1坚果中的果仁可以促进男性性激素的分泌，使睾丸丸可以分泌更多的精子；2韭菜众所周知具有补阳的功效，所以男性在备孕期间可以多食用这类食物来补精3禽蛋也可以多吃，这类食物中含有丰富的蛋白质，可以促进男性精子的产生；4芒果中含有大量的维生素A、维生素C和多种微量元素。维生素A、维生素C和多种微量元素，这些元素能提高精子的质量；5人参中含有丰富的皂甙，这种成分对人体有归脾、肺经的作用，还能促进睾丸分泌；6韭菜众所周知具有补阳的功效，所以男性在备孕期间可以多食用这类食物来补精3禽蛋也可以多吃，这类食物中含有丰富的蛋白质，可以促进男性精子的产生；4芒果中含有大量的维生素A、维生素C和多种微量元素。6 葡萄中含有丰富的氨基酸、维生素以及多种矿物质，食用后能保护男性的肾脏功能； 7 大枣中含有丰富的锌元素，而男性精子中也有这种锌元素，而且男性精子中也有大量的锌元素。精子也有这种元素，所以也可以吃红枣来补精；8男性吃牡蛎有助于提高睾丸激素，而且对维持前列腺的正常功能也有很大的好处；9红酒在制作的过程中加入了肉豆蔻，而这种成分可以提高男性的性欲；10中医上说男性多吃桑葚可以调理虚汗，提高精子的质量，所以备孕的男士可以
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